Wieviel Magnesium benötige ich als Sportler wirklich?

Rezept Blog von Fox Food Supplement
Eiweißriegel mit Pro Soja
3. April 2018

Wieviel Magnesium benötige ich als Sportler wirklich?

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Wieviel Magnesium benötige ich als Sportler wirklich?!!

Um euch einen kurzen Überblick über die Bedeutung von Magnesium und der möglichen Folge (Mangelerscheinung) zu geben, hier die Wichtigsten Infos für euch.


Magnesium wird beim Sport erhöht ausgeschieden.

Das liegt daran, dass die körperliche Belastung – bei all seinen positiven Effekten für die allgemeine Gesunderhaltung des Körpers – als eine Art Stress auf den menschlichen Körper einwirkt.

Bei Stress entsteht evolutionsbedingt das Signal, Magnesium freizugeben, damit die muskelentspannende Wirkung nicht der Bereitschaft zur Flucht im Wege steht.

Je intensiver die Trainingsintensität ist und je mehr Trainings-Einheiten erfolgen, desto höher ist der Anteil, der verloren geht.

Gerade vor Phasen intensiver, sportlicher Aktivität (Wettkämpfen) muss lange genug im Voraus mit der Magnesium-Supplementierung begonnen werden, am besten mehrere Wochen im Vorfeld!

Dies ist aber nur eine Randerscheinung, die durch vermehrtes Schwitzen und erhöhte muskuläre Belastung auftritt.


Magnesium ist für über 325 enzymatische Reaktionen verantwortlich.

Ein Mangel von Magnesium hat daher viele physiologische und sportliche Auswirkungen auf die Belastungsfähigkeit.

Geringe Nahrungsaufnahme aus Diätgründen, wie sie bei vielen weiblichen Sportlern gefunden wird, verbunden mit erhöhten Ausscheidungen von Magnesium über Schweiß und Urin, können schließlich zu einem Magnesiumdefizit führen! Dabei ist gerade Magnesium extrem wichtig für Sportler.

Aber nicht nur für den Leistungssportler, sondern auch für ambitionierte Hobbysportler, die zu Muskelkrämpfen neigen, ist es ratsam auf eine permanente Magnesium-Einnahme zu achten!


Ohne Magnesium funktioniert vieles nicht so, wie es sollte.

Leider stellt unsere Nahrung nicht immer genügend Magnesium bereit es kann zu Problemen führen die sich dann im Alltag oder beim Sport durch Krämpfe oder Leistungsverlust äußern.

Denn unterschiedliche Lebensumstände(z.b. Sport) erhöhen den persönlichen Magnesiumbedarf extrem Wie sieht es bei Ihnen aus?


Sind Sie mit Magnesium gut versorgt?

Wir von Foxfood, setzen auf unser bewährtes Magnesium Liquid!
Qualität und Leistung beschreiben dieses Produkt am besten.


Verzehrempfehlung

Die Einnahme von Magnesium kann unabhängig von Tages- (oder Nachtzeiten) und auch unabhängig von den Mahlzeiten erfolgen!
Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung sollten Erwachsene pro Tag 300 bis 400 mg Magnesium aufnehmen, den größten Teil nehmen wir über die Nahrung auf, dennoch kann es zu Unterversorgung kommen. Daher empfehlen wir, eine Ampulle am Abend um den Speicher an Magnesium zu füllen.


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